アンケート結果！
みんなの朝のリアルを覗き見！
毎朝どんな戦い（？）を繰り広げているのか可視化してみました！
大人の朝は、睡魔や体の声、そして家事との戦い。みなさんのリアルな「朝の風景」をのぞき見してみましょう。
※このアンケートは2026年3月、トライアングルLINEにて行いました。
Q1. 目覚めのきっかけは?
アラーム派が半数超え！
「機械の叫び」がゴング
アラーム派が半数超え！「機械の叫び」に叩き起こされる方々も多いですが、３割以上の「体内時計派」という熟練の技にも驚きです。
- COMMENT
- ・猫を家族に迎えて６年目。毎朝４時に起こしてくれる。つらい。もっと寝たい。
- ・年を取ると勝手に目が覚めます💦若い頃は寝太郎娘だったのに…
- ・１歳の息子の体内時計が優秀すぎて遅くても6時には起こされます。母をもう少し寝かせてください…。
- ・眠たいのに目が覚める
Q2 朝の支度時間は?
効率重視が半数超え！
テキパキ派の朝の仕事人
１時間以内で整える「朝の効率派」が過半数！その一方で「忍者級」が2割存在。朝の1分1秒を削って戦っている姿が目に浮びます。
- COMMENT
- ・効率よく動けるように順番を考えて動く
- ・低血圧だから朝は弱く、でも起きたら元気で、ダラダラと時間を気にせずに支度するのが好きです。出掛ける3時間前には起きています✨️
- ・お茶を沸かして、ご飯を食べて、歯磨き、ひげ剃り、トイレ、着替えなど、自然と秒単位で体が動きます。
Q3 朝ご飯のスタイルは?
パン派vsご飯派！
日本の朝を支える二大巨頭
パン派が優勢ですが、ご飯派も根強い！「液体」や「空気（！）」で胃を休める現代的なスタイルも1割以上と、朝食も多様化しています。
- COMMENT
- ・トマトジュースとコーヒー
- ・朝はパンを食べていたら最近パンも高騰しているので冷凍のパスタに変えた
- ・朝ごはんに、『黒にんにく』を食べます。元気が出ます！
Q4 布団から出る時の心の声･･･
一番近いのは?
一番近いのは?
布団の引力に完敗！
「あと5分」が朝の合言葉
「あと5分」の引力と「イテテ」という体の声がツートップ。大人の朝は、睡魔と節々の痛みとの戦いから始まっているようです。
- COMMENT
- ・いつまでも眠っていたい
- ・毎日怠い
- ・二度寝のために早めにアラームを早めにかけてしまうけど、二度寝せずに遅い時間にアラームかけたほうが長く寝れる、どちらにすべきか悩んでます
- ・心身に逆らわないようにしています。体と心に聴いて、ゆるやかに、心身が向く小さな一つのことに集中してスタートしています。そうすると、不思議と優しい一日になります。
- ・布団から出て、起きるのが大変！特に冬。起きてしまえばこっちのものなんだけど。やはり気合いしかないですね。
Q5 朝起きて最初の「儀式」は?
まずは一杯の水！
体内のスイッチを入れる儀式。
まずは水分補給でエンジン始動という方が多数！TVやスマホで情報を入れる中、神仏への拝礼や換気など、自分を整える習慣も光ります。
- COMMENT
- ・朝は必ず、白湯を飲むことからスタートして、続いてビタミン剤を飲みます。
- ・起きるのがめんどくさくて休む理由を考えながらストレッチタイム。職場に連絡するのが面倒でなんだかんだ起きる
- ・レギュラーコーヒーを一杯。自分のために入れる
- ・目覚めて1番！トイレの後に体測定計に乗る！
- ・起きたらすぐ歯磨き！テレビ体操と朝ドラ視聴は必ず！
- ・起きたら猫からの強烈なご飯催促で、猫中心の朝のルーティンが始まります！
- ・朝はニュースの視聴予約をしておいて、テレビがつくと同時に目が覚めます！
- ・朝は、まずペットの健康やトイレ、ご飯のチェックから始まります。
Q6 「休日」の起床風景は
どれが近い?
どれが近い?
半数が「同じ時間」に起床！
大人の休日は安定派
なんと半数が同じ時間に起床！二度寝やロングスリーパーを抑え、安定のリズムの勝利です。
- COMMENT
- ・休日は、朝ゆっくり寝ることもできるはずなのに、いつも通りに起きてしまいます‥
- ・休日は私は昼頃まで寝たいのですが、親戚には朝10時までは電話しないようにと言っています。
＼まだまだあります！／
皆さんの朝の風景 〜エピソード集〜
- ・BSの朝ドラが始まるまで支度をちゃんと終わらしておくのが毎日のこだわり
- ・朝、ヨシャで起きる。空気の入れ替え、シャワー🚿で目覚める。世界情勢をテレビで確認、朝食の準備でマッタリ、ゆっくりしずぎて焦る😓
- ・まず起きてすることは、好きなバンドのファンクラブサイトを開いてガチャを引く。推しの写真が出れば朝からhappy🎵出なくても朝から活力貰えて1日頑張れます！
- ・朝６時前に起床し、ゆっくり時間をかけてコーヒーを淹れ、じっくり新聞を読む。その後７時から朝食。私はこの６時台の１時間で１日の準備が整います。
- ・ペットのオカメインコのほっぺたを指でコリコリします。気持ち良さそうなのを見て自己満足してから、行動開始！
- ・夫婦の車それぞれに交通安全の為にお清めのお塩を少しずつまく。それから、仏様にお仏飯とお水をお供えして、お線香たいて手を合わせます。
- ・仕事の日は6時起床を目標に起きていますが、意識しすぎて起きた時間が6時だと思い、朝支度をある程度済ませたところ、時計を見たら深夜の2時半でした(今日の出来事です)。
- ・9:00出勤で、8:40頃家を出ます。その時間、韓国ドラマをやっているので、次のCMまで…と、何度か遅刻しそうに…😅見なければいいのに、ついつい見ちゃうのが悩みです(笑)
- ・産土様及び、命があることに感謝。終わりの時に後悔しないよう、今日やるべきことを考える
- ・子供達の支度をいかに効率よく、最速で、プラスご機嫌斜めにならないようにするかが大事。朝からママが怒ると子供達の一日のテンションが下がるので、前の晩に翌日の楽しい事などを話して、前日からコンディションを整える
- ・コーヒーをドリップして入れ、その間にパンを焼く。その時間に白湯を飲み食前薬を飲む。カップが温まり温かいコーヒーが美味しく飲める。
- ・できるだけ日の出まもない朝日を浴びるようにしている！
- ・朝ごはんの支度、ペットの世話、洗濯など｡テキパキこなしてゆっくりコーヒータイムといきたいものの、年々身体が思うようにいかない年頃！ハァーっ😭
- ・年金生活、贅沢はできませんが時間だけは自由に好きな事に好きなだけ使える毎日。楽しい！夫婦揃って健康だからこそだと思っています。
- ・子供の出勤時間に合わせて朝早く起きるので送り出した後、強烈な睡魔に襲われます!私の仕事が休みなら８時に二度寝しますが、仕事の時は日頃飲まない自販機のコーヒーで眠気を飛ばしてます。
- ・毎朝全自動コーヒーメーカーで豆からコーヒーを。豆を砕く音がすごくうるさいけどその後のドリップする良い香りがたまらない。
- ・鏡に映る自分に、今日も素晴らしい日にしてくれて有難う❣️と言って白湯を飲み干し、おめでとうって笑顔でいう。てのを毎日のルーティンにしてます＾＾
- ・ダラダラすると頭痛。いつもの時間に動くと調子がよい。でもダラダラしたいなー
- ・毎朝、一番は窓開け換気。朝日に向かって『今日もよろしくお願いします。』とご挨拶をして、白湯でうがい。その後ゆっくり白湯を飲み、コーヒーを淹れます。
※コメントは一部抜粋・編集させていただいている場合があります。ご了承ください。