アンケート結果！
みんなの朝のリアルを覗き見！

毎朝どんな戦い（？）を繰り広げているのか可視化してみました！
大人の朝は、睡魔や体の声、そして家事との戦い。みなさんのリアルな「朝の風景」をのぞき見してみましょう。

※このアンケートは2026年3月、トライアングルLINEにて行いました。

アラーム派が半数超え！
「機械の叫び」がゴング
アラーム派が半数超え！「機械の叫び」に叩き起こされる方々も多いですが、３割以上の「体内時計派」という熟練の技にも驚きです。

COMMENT
• ・猫を家族に迎えて６年目。毎朝４時に起こしてくれる。つらい。もっと寝たい。
• ・年を取ると勝手に目が覚めます💦若い頃は寝太郎娘だったのに…
• ・１歳の息子の体内時計が優秀すぎて遅くても6時には起こされます。母をもう少し寝かせてください…。
• ・眠たいのに目が覚める

効率重視が半数超え！
テキパキ派の朝の仕事人
１時間以内で整える「朝の効率派」が過半数！その一方で「忍者級」が2割存在。朝の1分1秒を削って戦っている姿が目に浮びます。

COMMENT
• ・効率よく動けるように順番を考えて動く
• ・低血圧だから朝は弱く、でも起きたら元気で、ダラダラと時間を気にせずに支度するのが好きです。出掛ける3時間前には起きています✨️
• ・お茶を沸かして、ご飯を食べて、歯磨き、ひげ剃り、トイレ、着替えなど、自然と秒単位で体が動きます。

パン派vsご飯派！
日本の朝を支える二大巨頭
パン派が優勢ですが、ご飯派も根強い！「液体」や「空気（！）」で胃を休める現代的なスタイルも1割以上と、朝食も多様化しています。

COMMENT
• ・トマトジュースとコーヒー
• ・朝はパンを食べていたら最近パンも高騰しているので冷凍のパスタに変えた
• ・朝ごはんに、『黒にんにく』を食べます。元気が出ます！

布団の引力に完敗！
「あと5分」が朝の合言葉
「あと5分」の引力と「イテテ」という体の声がツートップ。大人の朝は、睡魔と節々の痛みとの戦いから始まっているようです。

COMMENT
• ・いつまでも眠っていたい
• ・毎日怠い
• ・二度寝のために早めにアラームを早めにかけてしまうけど、二度寝せずに遅い時間にアラームかけたほうが長く寝れる、どちらにすべきか悩んでます
• ・心身に逆らわないようにしています。体と心に聴いて、ゆるやかに、心身が向く小さな一つのことに集中してスタートしています。そうすると、不思議と優しい一日になります。
• ・布団から出て、起きるのが大変！特に冬。起きてしまえばこっちのものなんだけど。やはり気合いしかないですね。

まずは一杯の水！
体内のスイッチを入れる儀式。
まずは水分補給でエンジン始動という方が多数！TVやスマホで情報を入れる中、神仏への拝礼や換気など、自分を整える習慣も光ります。

COMMENT
• ・朝は必ず、白湯を飲むことからスタートして、続いてビタミン剤を飲みます。
• ・起きるのがめんどくさくて休む理由を考えながらストレッチタイム。職場に連絡するのが面倒でなんだかんだ起きる
• ・レギュラーコーヒーを一杯。自分のために入れる
• ・目覚めて1番！トイレの後に体測定計に乗る！
• ・起きたらすぐ歯磨き！テレビ体操と朝ドラ視聴は必ず！
• ・起きたら猫からの強烈なご飯催促で、猫中心の朝のルーティンが始まります！
• ・朝はニュースの視聴予約をしておいて、テレビがつくと同時に目が覚めます！
• ・朝は、まずペットの健康やトイレ、ご飯のチェックから始まります。

半数が「同じ時間」に起床！
大人の休日は安定派
なんと半数が同じ時間に起床！二度寝やロングスリーパーを抑え、安定のリズムの勝利です。

COMMENT
• ・休日は、朝ゆっくり寝ることもできるはずなのに、いつも通りに起きてしまいます‥
• ・休日は私は昼頃まで寝たいのですが、親戚には朝10時までは電話しないようにと言っています。

※コメントは一部抜粋・編集させていただいている場合があります。ご了承ください。